Por: Javier Rogal
Contadísimas ocasiones nos hemos cuestionado sobre este tema tan sonado a nivel mundial, principalmente cuando se habita en una ciudad tan inmensa, llena de estrés, contaminación, inseguridad y demás adjetivos que van adjuntos a este tema.
El punto aquí a discutir es el de reflexionar sobre el tipo de vida que hemos estamos llevando por un tiempo indefinido y que nos ha venido malgastando a más no poder, reflejándose en esos síntomas que nos toman por sorprendidos sin alguna razón clara a nuestro parecer.
Básicamente antes de adentrarnos al tema de estreñimiento en sí, tenemos que comenzar por una valoración a nosotros mismos tanto mental como física y así entender claramente el valor que tiene nuestra salud sobre todas las cosas. Una vez que comprendamos que nuestro bienestar es de suma importancia por estar en primer término, solo así comprenderemos el porqué de esta enfermedad que no nos deja vivir en paz y que de alguna forma la hemos adaptado a nuestro estilo diario de vivir como si fuera algo tan normal y de lo cual estamos completamente equivocados, debido a que no podemos continuar con este problema de estreñimiento que creemos es pasajero y algún día desaparecerá de nuestro entorno.
Existen muchas razones por las cuales se viene a presentar el muy mencionado estreñimiento. Una de las más importantes es la vida tan agitada que llevamos a diario y no nos permite ingerir ni un litro de agua al día. La ingesta controlada de 2 litros de líquido al día es de lo más importante, sin importar en que
lugar los tomes, pero debes hacerlo. Inclusive tenemos latente una terapia a base de agua la cual nos evita este y muchos otros problemas más.
BEBER AGUA EN AYUNAS.
Un grupo de japoneses realizó un estudio en el cual hacen constatar que beber agua inmediatamente después de despertarse por la mañana llega a aliviar e inclusive sanar las antiguas y graves enfermedades, así como las enfermedades del último siglo.
Entre las enfermedades más comunes encontramos: dolor de cabeza, dolor corporal, artritis, taquicardia, epilepsia, sobrepeso, bonquitis, asma, tuberculosis, problemas de riñón, meningitis, gastritis, diarrea, diabetes, ESTREÑIMIENTO, trastornos menstruales, enfermedades de los ojos, útero, enfermedades de oído, naríz y garganta.
A continuación presento como llevar a cabo el tratamiento de ingesta de agua en ayunas.
1.- Inmediatamente después de levantarse por la mañana ( antes del cepillado de dientes), beber 4 vasos de agua de 160 ml C/U.
2.- Se puede cepillar y limpiar la boca, pero no comer nada durante 45 minutos.
3.- Pasados los 45 minutos usted puede comer y beber como normalmente lo hace.
4.- Después de 15 minutos del desayuno, almuerzo y cena, no ingiera ningún líquido o sólido por un periodo de 2 horas.
5.- Para las personas de edad avanzada o aquellas que se encuentren enfermas y no pueden beber 4 vasos de agua, pueden comenzar con poca cantidad de líquido y gradualmente aumentarla a 4 vasos al día.
6.- El método descrito anteriormente curará las enfermedades mencionadas y así poder disfrutar de una vida sana.
La perfecta excusa que tenemos en automático es que nuestro trabajo al ser tan demandante no nos permite siquiera tomar un respiro de alivio. Pero el control a ello lo debemos ejercer nosotros mismos, ante cualquier circunstancia que se nos anteponga y nos quiera desviar de nuestro objetivo, que es el mantenernos sanos.
Absolutamente nadie tiene prohibido tomar un vaso de agua y si esa fuera una excepción, debemos tener escondida a la mano una botella para tal efecto y disponer de tan necesario líquido.
La hora de la comida por llamarla así, o el tiempo dado para tomar tus alimentos, debe de ser de lo más preciado y nadie debe interrumpirlo. Así sean 30 minutos, estos deben de ser exclusivamente para almuerzo y debemos tomarlo sentados, nunca parados.
Cuando te encuentres en una situación alarmante, llena de estrés total dentro de ti, encárgate de poner en la balanza toda ocasión sin perder el juicio de tus actos, sonríe o carcajea si es posible para no darle el gusto a nadie en lo absoluto de verte en una situación desesperante. Medítalo el tiempo que tú decidas pertinente y sigue adelante.
Esa presión por parte de nuestro jefe(a), no debe llevar toda la prioridad. Desde luego que tienes que ser sagaz en el manejo de tus tiempos y hacerlo con prontitud y eficacia pero existen límites para todo y el estrés no debe sobrepasar el límite de desesperación. Si esto comienza a suceder, entonces te estás dañando a ti mismo y tu solo te ahogaras en dicho problema. Solo recuerda que nadie verá por tu persona, tu salud y bienestar. Entonces piensa en forma egoísta y date cuenta de todo lo que estás perdiendo al no consentir a tu cuerpo.
Javier Rogal.
jueves, 7 de enero de 2010
viernes, 11 de diciembre de 2009
Alfalfa
Esta planta alcanza un metro de altura y posee hojas imparipinnadas que constan de tres foliolos. Tiene una flor de color púrpura a veces con tonalidades rojas o blancas.
La alfalfa posee grandes propiedades nutricionales y, a la vez, medicinales. En cuanto al primer aspecto, la alfalfa tiene más del doble de proteínas, cuatro veces más de calcio y dos veces más hierro que la mayoría de los vegetales.
Inclusive su composición vitamínica es superior al poseer cuatro veces más vitamina A, tres veces más de complejo vitamínico B y nueve veces más de vitamina E sin contar además un alto porcentaje de vitamina K
Propiedades curativas:
Se considera que es una planta diurética al aumentar la secreción y excreción de la orina. Igualmente, limpia el hígado, purifica la sangre en caso de barritos y espinillas, fortalece los pulmones, combate la osteoporosis.
En el caso de las madres que desean dejar de lactar, puede consumir alfalfa para lograr ese efecto.
Remedios populares con la alfalfa:
Remedio popular #1: Para desintoxicar la sangre y el hígado, se toma una taza de zumo de la alfalfa o se consume en las ensaladas. Sin embargo, se debe tener cuidado de no mezclarlo con el zumo de limón porque no son compatible entre sí.
Remedio popular #2: Si la persona sufre de osteoporosis, puede cocinar dos cucharadas de alfalfa. Esta cantidad provee al organismo aproximadamente 5 por ciento de calcio y 3 por ciento de fósforo.
Remedio popular #3: Para fortalecer los pulmones en caso de bronquitis, se muelen las semillas y se agregan una cucharadita a los alimentos cuando ya están servidos a diario.
Remedio popular #4: Para combatir el olor de los pies,se colocan las hojas bien frescas en los zapatos y se debe procurar que la parte viscosa haga contacto con la planta de los pies.
Remedio popular #5: Para provocar la retirada de la leche de las madres, se machacan las hojas y se aplica sobre el pecho.
Otro detalle de la alfalfa es que al ser altamente celulosa estimula y acelera la evacuación intestinal. Si la persona no desea este efecto sobre su organismo, puede hervirla. En estas condiciones se aprovechan las proteínas y los minerales, pero se pierden las vitaminas. conoce mas propiedades y remedios aqui!!
La alfalfa posee grandes propiedades nutricionales y, a la vez, medicinales. En cuanto al primer aspecto, la alfalfa tiene más del doble de proteínas, cuatro veces más de calcio y dos veces más hierro que la mayoría de los vegetales.
Inclusive su composición vitamínica es superior al poseer cuatro veces más vitamina A, tres veces más de complejo vitamínico B y nueve veces más de vitamina E sin contar además un alto porcentaje de vitamina K
Propiedades curativas:
Se considera que es una planta diurética al aumentar la secreción y excreción de la orina. Igualmente, limpia el hígado, purifica la sangre en caso de barritos y espinillas, fortalece los pulmones, combate la osteoporosis.
En el caso de las madres que desean dejar de lactar, puede consumir alfalfa para lograr ese efecto.
Remedios populares con la alfalfa:
Remedio popular #1: Para desintoxicar la sangre y el hígado, se toma una taza de zumo de la alfalfa o se consume en las ensaladas. Sin embargo, se debe tener cuidado de no mezclarlo con el zumo de limón porque no son compatible entre sí.
Remedio popular #2: Si la persona sufre de osteoporosis, puede cocinar dos cucharadas de alfalfa. Esta cantidad provee al organismo aproximadamente 5 por ciento de calcio y 3 por ciento de fósforo.
Remedio popular #3: Para fortalecer los pulmones en caso de bronquitis, se muelen las semillas y se agregan una cucharadita a los alimentos cuando ya están servidos a diario.
Remedio popular #4: Para combatir el olor de los pies,se colocan las hojas bien frescas en los zapatos y se debe procurar que la parte viscosa haga contacto con la planta de los pies.
Remedio popular #5: Para provocar la retirada de la leche de las madres, se machacan las hojas y se aplica sobre el pecho.
Otro detalle de la alfalfa es que al ser altamente celulosa estimula y acelera la evacuación intestinal. Si la persona no desea este efecto sobre su organismo, puede hervirla. En estas condiciones se aprovechan las proteínas y los minerales, pero se pierden las vitaminas. conoce mas propiedades y remedios aqui!!
La magia de la fibra
publicador==>DEPORTEGYM
La Magia De La Fibra
Hola amigos cada vez que hablamos sobre una dieta destinada a la ganancia de masa muscular o la disminución en el porcentaje de grasa, lo primero en lo que pensamos es en que cantidad de proteínas, carbohidratos complejos y simples deberemos consumir para poder lograr nuestro objetivo, dejando a un lado un componente esencial en la alimentación diaria que es la fibra. Los alimentos ricos en fibra retienen los líquidos mejor y ayudan a controlar el estreñimiento.
Además en los últimos años, se han descubierto otros posibles beneficios dietéticos de la fibra, convirtiéndose en un elemento de gran importancia para la buena nutrición.
Consumiendo alimentos ricos en fibras, se logra reducir los síntomas del estreñimiento, la diverticulosis y algunos tipos de irritación intestinal. A la vez existe la preocupación de que las dietas bajas en fibra quizá puedan aumentar un riesgo del desarrollo del cáncer del colon. Hasta ahora no se sabe con absoluta seguridad si esta inquietud es justificada.
El intestino irritable
La fibra especialmente la que contiene salvado de trigo , puede ayudar a controlar el síndrome del intestino irritable, caracterizado por estreñimiento, diarrea o episodios alternos de ambos.
Una alimentación con una cantidad razonable de fibra puede ser de gran ayuda contra la diverculosis, una condición en la cual pequeñas bolsas o apéndices llamados diverculos sobresalen a lo largo del esófago o del intestino.
El cáncer de colon
El cáncer de colon es menos común en los países en donde la población consume mas alimentos con fibras; sin embargo, estas dietas contienen menos grasa y proteínas y son diferentes en otros aspectos, por lo que la protección de la fibra contra el cáncer del colon no es concluyente. La evidencia indica que los componentes insolubles de la fibra pueden ofrecer alguna protección contra este tipo de cáncer mediante la solución atenuada del contenido del intestino y la eliminación del exceso de ácidos biliares.
Enfermedades del corazón
Las fibras solubles en el agua contribuyen a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo cual disminuye las posibilidades de desarrollar ciertas enfermedades del corazón, como las trombosis coronarias
Control de peso
Bien conocidos por sus características de bajas calorías, los alimentos fibrosos como el apio, las legumbres de hoja verde y las manzanas poseen también otras ventajas importantes para el control de peso. Estos alimentos requieren más tiempo para masticarlos adecuadamente y a la vez crean una sensación de saciedad; también son evacuados del estomago mas lentamente que
¿Qué cantidad de fibra es necesaria para gozar de buena salud?
Al comienzo, la cantidad de fibra debe ser moderada y luego aumentada gradualmente para evitar posibles reacciones en personas con niveles de tolerancia bajos. E n mi experiencia aconsejo porciones moderadas de alimentos ricos en fibras obtenibles de varias fuentes, por ejempló frutas, vegetales, granos, nueces y legumbres. Las manzanas y las frutas cítricas como el limón, la naranja y la toronja, no solamente son ricos en fibras, sino también son excelentes fuentes de pectinas, una fibra soluble. La capa exterior de los granos y cereales y las partes duras de algunas frutas, vegetales y legumbres son ricas en celulosa.
Los alimentos crecidos en semillas conocidos como almidones, cereales, legumbres y los derivados de algunas raíces como las zanahorias y las papas, no solamente contienen elementos nutritivos, sino también son ricos en fibra. Sin embargo, el consumo de alimentos fibrosos no debe ser exagerado. Hay que tener cautela, pues este tipo de alimentos, puede limitar la absorción de ciertos minerales importantes como el zinc , el cobre y el selenio, lo que puede resultar en deficiencias nutritivas de esos minerales.
Formas para aumentar la fibra
La fibra tiene muchos usos en nuestro cuerpo, como el agregarle volumen a nuestra dieta. Esto se debe principalmente a su capacidad para absorber una importante cantidad de agua .
Consumir alimentos que contienen fibra puede ayudar a mantener saluble el tracto digestivo. La fibra puede ayudarnos también a combatir el colesterol sanguíneo elevado. Ciertos tipos de fibra, por otra parte, parecen el exceso de colesterol de nuestro cuerpo, esto puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón en algunas personas
Recomendaciones
· Elija granos enteros en vez de productos refinados. Ejemplo use harina de trigo entero, arroz moreno/silvestre, avena harina de maíz y cebada.
· La harina de trigo entero generalmente puede sustituir hasta la mitad de la harina blanca en recetas. Ejemplo; si la receta pide 2 tazas de harina, pruebe 1 taza de harina blanca y 1 taza de harina de trigo.
· Agregue frutas a muffins, pancakes, ensaladas y postres
· Agregue vegetales a guisados y ensaladas
· Algunos alimentos altos en fibra son: manzanas, naranjas, peras fresas, frijoles verdes, brócoli, zanahoria, coliflor remolacha, repollo, pepino cohombro.
· Sirva pan integral con la cena si complementa bien la comida.
· En vez de tomar jugo de naranja para el desayuno, sustitúyalo a veces con una naranja entera.
· En el desayuno coma cereal con rodajas de plátano, durazno u otra fruta.
· Tenga siempre a la mano galletas de trigo integral para merendar en el trabajo.
La importancia que tiene la fibra y como podemos adicionar una buena cantidad de fibra a nuestra dieta diaria de tal manera que tengamos una buena actividad intestinal y evitar tener algún problema de hipercolesterolemia.
Nota
No existe producto o complemento o poción milagrosa que les haga bajar su porcentaje de grasa o les provoque ganancia de masa muscular si no está apoyado por un buen programa integral de nutrición y ejercicio con bases científicas.
DEPORTEGYM
La Magia De La Fibra
Hola amigos cada vez que hablamos sobre una dieta destinada a la ganancia de masa muscular o la disminución en el porcentaje de grasa, lo primero en lo que pensamos es en que cantidad de proteínas, carbohidratos complejos y simples deberemos consumir para poder lograr nuestro objetivo, dejando a un lado un componente esencial en la alimentación diaria que es la fibra. Los alimentos ricos en fibra retienen los líquidos mejor y ayudan a controlar el estreñimiento.
Además en los últimos años, se han descubierto otros posibles beneficios dietéticos de la fibra, convirtiéndose en un elemento de gran importancia para la buena nutrición.
Consumiendo alimentos ricos en fibras, se logra reducir los síntomas del estreñimiento, la diverticulosis y algunos tipos de irritación intestinal. A la vez existe la preocupación de que las dietas bajas en fibra quizá puedan aumentar un riesgo del desarrollo del cáncer del colon. Hasta ahora no se sabe con absoluta seguridad si esta inquietud es justificada.
El intestino irritable
La fibra especialmente la que contiene salvado de trigo , puede ayudar a controlar el síndrome del intestino irritable, caracterizado por estreñimiento, diarrea o episodios alternos de ambos.
Una alimentación con una cantidad razonable de fibra puede ser de gran ayuda contra la diverculosis, una condición en la cual pequeñas bolsas o apéndices llamados diverculos sobresalen a lo largo del esófago o del intestino.
El cáncer de colon
El cáncer de colon es menos común en los países en donde la población consume mas alimentos con fibras; sin embargo, estas dietas contienen menos grasa y proteínas y son diferentes en otros aspectos, por lo que la protección de la fibra contra el cáncer del colon no es concluyente. La evidencia indica que los componentes insolubles de la fibra pueden ofrecer alguna protección contra este tipo de cáncer mediante la solución atenuada del contenido del intestino y la eliminación del exceso de ácidos biliares.
Enfermedades del corazón
Las fibras solubles en el agua contribuyen a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo cual disminuye las posibilidades de desarrollar ciertas enfermedades del corazón, como las trombosis coronarias
Control de peso
Bien conocidos por sus características de bajas calorías, los alimentos fibrosos como el apio, las legumbres de hoja verde y las manzanas poseen también otras ventajas importantes para el control de peso. Estos alimentos requieren más tiempo para masticarlos adecuadamente y a la vez crean una sensación de saciedad; también son evacuados del estomago mas lentamente que
¿Qué cantidad de fibra es necesaria para gozar de buena salud?
Al comienzo, la cantidad de fibra debe ser moderada y luego aumentada gradualmente para evitar posibles reacciones en personas con niveles de tolerancia bajos. E n mi experiencia aconsejo porciones moderadas de alimentos ricos en fibras obtenibles de varias fuentes, por ejempló frutas, vegetales, granos, nueces y legumbres. Las manzanas y las frutas cítricas como el limón, la naranja y la toronja, no solamente son ricos en fibras, sino también son excelentes fuentes de pectinas, una fibra soluble. La capa exterior de los granos y cereales y las partes duras de algunas frutas, vegetales y legumbres son ricas en celulosa.
Los alimentos crecidos en semillas conocidos como almidones, cereales, legumbres y los derivados de algunas raíces como las zanahorias y las papas, no solamente contienen elementos nutritivos, sino también son ricos en fibra. Sin embargo, el consumo de alimentos fibrosos no debe ser exagerado. Hay que tener cautela, pues este tipo de alimentos, puede limitar la absorción de ciertos minerales importantes como el zinc , el cobre y el selenio, lo que puede resultar en deficiencias nutritivas de esos minerales.
Formas para aumentar la fibra
La fibra tiene muchos usos en nuestro cuerpo, como el agregarle volumen a nuestra dieta. Esto se debe principalmente a su capacidad para absorber una importante cantidad de agua .
Consumir alimentos que contienen fibra puede ayudar a mantener saluble el tracto digestivo. La fibra puede ayudarnos también a combatir el colesterol sanguíneo elevado. Ciertos tipos de fibra, por otra parte, parecen el exceso de colesterol de nuestro cuerpo, esto puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón en algunas personas
Recomendaciones
· Elija granos enteros en vez de productos refinados. Ejemplo use harina de trigo entero, arroz moreno/silvestre, avena harina de maíz y cebada.
· La harina de trigo entero generalmente puede sustituir hasta la mitad de la harina blanca en recetas. Ejemplo; si la receta pide 2 tazas de harina, pruebe 1 taza de harina blanca y 1 taza de harina de trigo.
· Agregue frutas a muffins, pancakes, ensaladas y postres
· Agregue vegetales a guisados y ensaladas
· Algunos alimentos altos en fibra son: manzanas, naranjas, peras fresas, frijoles verdes, brócoli, zanahoria, coliflor remolacha, repollo, pepino cohombro.
· Sirva pan integral con la cena si complementa bien la comida.
· En vez de tomar jugo de naranja para el desayuno, sustitúyalo a veces con una naranja entera.
· En el desayuno coma cereal con rodajas de plátano, durazno u otra fruta.
· Tenga siempre a la mano galletas de trigo integral para merendar en el trabajo.
La importancia que tiene la fibra y como podemos adicionar una buena cantidad de fibra a nuestra dieta diaria de tal manera que tengamos una buena actividad intestinal y evitar tener algún problema de hipercolesterolemia.
Nota
No existe producto o complemento o poción milagrosa que les haga bajar su porcentaje de grasa o les provoque ganancia de masa muscular si no está apoyado por un buen programa integral de nutrición y ejercicio con bases científicas.
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Estreñimiento
Por: Rómulo Ramos Herrera ->En mi blog hay información interesante para ti, te espero
La depresión, la pereza, la irritabilidad, dolor de cabeza, las migrañas, la debilidad nerviosa, algunas complicaciones con el riñón el hígado, la piel y la falta de memoria son originadas por el estreñimiento.
¿Cuantas veces elimina sus excrementos al día?
¿Una vez al día? ¿Una vez cada 2 días?
Lo normal es que se evacue tantas veces como tantas comidas haga al día.
Es decir que lo que comemos no debe de exceder a 12 horas dentro de nuestros intestinos, si comes 3 veces al día debes evacuar 3 veces al día.
Las causas principales del estreñimiento son:
1. Falta de residuos alimenticios por la ausencia de vegetales.
2. Falta de estímulo natural de los azucares y ácidos de las frutas.
3. No tener una hora fija para evacuar.
4. Comer de prisa
5. La ingesta de bebidas y comidas demasiado caliente o demasiado frías.
6. La alimentación exclusivamente cocida.
7. El comer alimentos blandos y poco variados.
8. El uso de la leche que alcaliniza las heces paraliza los intestinos.
9. El consumo constante de pan blanco o producto de harinas blancas y desnaturalizadas.
10. La ingesta de carnes sea de res, aves, o pescado.
11. La irregularidad en las horas al comer.
12. El uso del café, tabaco o alcohol.
13. La respiración incorrecta.
14. La defecación apresurada,
15. La posición sentada, debe ser en cuclillas. y
16. La falta de ejercicio.
La acumulación y larga duración de los excrementos propicia:
el exceso de tóxicos y bacterias,
Los intestinos tienen millares de filamentos que absorben tanto nutrientes como toxinas, que a través de la sangre los conduce a todo el cuerpo, células, tejidos, órganos, etc.
A través de los años se acumulan residuos de las harinas que ingerimos
Los intestinos tienen millares de filamentos que absorben tanto nutrientes como toxinas, que a través de la sangre los conduce a todo el cuerpo, células, tejidos, órganos, etc.
A través de los años se acumulan residuos de las harinas que ingerimos
Galletas, pastas, pasteles, pan etc. Debido a que la harina es un elemento pegajoso que se adhiere a las paredes intestinales mezclándose con la grasa que normalmente contienen además de las que ingerimos por los alimentos fritos, llámese, arroz, frijol, sopas, sin contar las carnes, fritas, pescado, embutidos, chicharrones etc.
Estos residuos entorpecen estos conductos
Estos residuos entorpecen estos conductos
Que deben de tener un movimiento continuo para conducir los excrementos hacia el recto, de tal manera que quedan inmovilizados, motivo por lo que se dificulta la excreción y para ayudarlos a salir tenemos que hacer un esfuerzo (pujar),
La posición sentada para evacuar
La posición sentada para evacuar
produce un doblés entre la terminación del intestino grueso y la conexión con el recto. Que dificulta aún mas salida. La posición encuclillas es la ideal para mejorar la eliminación de los excrementos.
Para resolver esta situación es importante eliminar todos o la mayoría de las causas, arriba mencionadas.
Para empezar le sugiero se tome diariamente lo siguiente:
Macere durante toda la noche, 2 cucharadas de semillas de linaza, no es necesario que seas canadienses, las puede comprar en el mercado de semillas, 4 ciruelas pasas, si es temporada agregue 2 cucharadas de pulpa de tamarindo. Y 2 hojas sen, no mas por que le puede causar cólico. En taza y media de agua. Al DIA siguiente quite las semillas grandes y licue. Tómelas en ayunas, diariamente, hasta que empiece a evacuar con frecuencia en el día y con facilidad.
Además de practicar enemas, o colónicos. Temas que más adelante les informaré.
Amiga y amigo te deseo: Paz, felicidad, salud, amor, dinero y mucha luz
Para resolver esta situación es importante eliminar todos o la mayoría de las causas, arriba mencionadas.
Para empezar le sugiero se tome diariamente lo siguiente:
Macere durante toda la noche, 2 cucharadas de semillas de linaza, no es necesario que seas canadienses, las puede comprar en el mercado de semillas, 4 ciruelas pasas, si es temporada agregue 2 cucharadas de pulpa de tamarindo. Y 2 hojas sen, no mas por que le puede causar cólico. En taza y media de agua. Al DIA siguiente quite las semillas grandes y licue. Tómelas en ayunas, diariamente, hasta que empiece a evacuar con frecuencia en el día y con facilidad.
Además de practicar enemas, o colónicos. Temas que más adelante les informaré.
Amiga y amigo te deseo: Paz, felicidad, salud, amor, dinero y mucha luz
Remedio natural para el estreñimiento
Este se produce con frecuencia cuando se ingiere alimentos muy sólidos carentes de fibras que ayuden con el proceso de digestión, en muchos casos es por la falta de líquidos que no se ingiere durante el día.
Disminución de la frecuencia de las deposiciones, así como de su volumen y/o su contenido líquido. Ocurre tanto en los bebés como en las personas adultas. Puede causar dolor al evacuar o simplemente terror en el caso de los niño al acto de defecar.
Millones de personas de los denominados países desarrollados, sufren a diario de estreñimiento, al que se ha considerado como la nueva enfermedad del mundo civilizado, ya que el estrés, una mala alimentación, y la vida sedentaria, son las principales causas del estreñimiento, pero hay que aclarar que, si no evacuamos a diario, no quiere decir que suframos esta enfermedad, podemos permanecer tres días sin realizar deposiciones sin sufrir estreñimiento.
Se considera estreñimiento cuando la consistencia de nuestras heces es muy dura, debido a que éstas contienen muy poco líquido. El estreñimiento no es más que la consecuencia del retardo de la evacuación intestinal, es decir, que el colón almacena las heces más tiempo del que se considera normal.
El número de evacuaciones que presenta es depende de su alimentación.
Cómo evitarlo?
Para evitar el estreñimiento, es imprescindible que incluyamos en nuestra dieta pan integral o cereales, frutas, verduras frescas, legumbres y frutos secos, alimentos básicos de la dieta mediterránea, considerada como una de las más sanas del mundo, que lamentablemente vamos sustituyendo progresivamente por la denominada comida basura, rica en hidratos de carbono refinados, muy bajos en residuos y fibras.
Para combatir el estreñimiento, lo mejor es beber dos litros de agua al día, algo más si estamos en verano, y consumir alimentos integrales y fibrosos, como el salvado, ya que al no ser digeridos, se eliminan aumentando considerablemente el volumen de las heces, además absorbe importantes cantidades de líquidos que llegan por el intestino delgado, y regula el funcionamiento intestinal, asegurando por tanto, una evacuación regular.
El estreñimiento produce:
Heces duras
Dolor en la evacuación
Heces escasas
Dolor en la espalda
Fatiga y cansancio
Dolores de cabeza
Sensación de hinchazón estomacal
Consejo:
En las noches antes de acostarse, tomar jugo de ciruela pasa, se la puede adquirir en cualquier supermercado.
Preparación:
4 pasas de ciruela
3 tazas de agua
Hervir las ciruelas junto con el agua, comer las ciruelas y tomar todo el líquido con dos cucharadas de aceite de oliva con algunas gotas de limón.
Repetir varias semanas, hasta conseguir un mejor resultado.
Por: Centro Naturista.- VISITA MI BLOG!
Disminución de la frecuencia de las deposiciones, así como de su volumen y/o su contenido líquido. Ocurre tanto en los bebés como en las personas adultas. Puede causar dolor al evacuar o simplemente terror en el caso de los niño al acto de defecar.
Millones de personas de los denominados países desarrollados, sufren a diario de estreñimiento, al que se ha considerado como la nueva enfermedad del mundo civilizado, ya que el estrés, una mala alimentación, y la vida sedentaria, son las principales causas del estreñimiento, pero hay que aclarar que, si no evacuamos a diario, no quiere decir que suframos esta enfermedad, podemos permanecer tres días sin realizar deposiciones sin sufrir estreñimiento.
Se considera estreñimiento cuando la consistencia de nuestras heces es muy dura, debido a que éstas contienen muy poco líquido. El estreñimiento no es más que la consecuencia del retardo de la evacuación intestinal, es decir, que el colón almacena las heces más tiempo del que se considera normal.
El número de evacuaciones que presenta es depende de su alimentación.
Cómo evitarlo?
Para evitar el estreñimiento, es imprescindible que incluyamos en nuestra dieta pan integral o cereales, frutas, verduras frescas, legumbres y frutos secos, alimentos básicos de la dieta mediterránea, considerada como una de las más sanas del mundo, que lamentablemente vamos sustituyendo progresivamente por la denominada comida basura, rica en hidratos de carbono refinados, muy bajos en residuos y fibras.
Para combatir el estreñimiento, lo mejor es beber dos litros de agua al día, algo más si estamos en verano, y consumir alimentos integrales y fibrosos, como el salvado, ya que al no ser digeridos, se eliminan aumentando considerablemente el volumen de las heces, además absorbe importantes cantidades de líquidos que llegan por el intestino delgado, y regula el funcionamiento intestinal, asegurando por tanto, una evacuación regular.
El estreñimiento produce:
Heces duras
Dolor en la evacuación
Heces escasas
Dolor en la espalda
Fatiga y cansancio
Dolores de cabeza
Sensación de hinchazón estomacal
Consejo:
En las noches antes de acostarse, tomar jugo de ciruela pasa, se la puede adquirir en cualquier supermercado.
Preparación:
4 pasas de ciruela
3 tazas de agua
Hervir las ciruelas junto con el agua, comer las ciruelas y tomar todo el líquido con dos cucharadas de aceite de oliva con algunas gotas de limón.
Repetir varias semanas, hasta conseguir un mejor resultado.
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